ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットはダイエットの定番です。
ウォーキングによる有酸素運動で、脂肪を燃焼させ、ダイエットする方法です。
この、ウォーキングダイエットは健康的で効果が抜群のダイエット方法です。
ウォーキングですので、ジョギングと異なり、心臓への負担が小さく、継続しやすいダイエット方法です。
歩くということは、人間生活の基本です。
二足歩行する人間にとってウォーキングとは重要な行動です。
２本の足で全体重を支えるわけですから、足を鍛えることは、年をとってからの健康にも影響を与えます。
ウォーキングの効果は、脂肪燃焼によるダイエット効果と、足を鍛えることにより、疲れにくい体質を作り上げ、運動を促進する効果があります。
まずは、ウォーキングダイエットのコツは、軽く汗ばむ程度の継続した運動を１５分以上することです。
できれば１時間前後のウォーキングが効果抜群です。
初めは、１時間も歩くとへとへとに疲れるので、１５分程度のウォーキングからはじめることをお勧めします。
体が慣れてきたら、徐々に時間を延ばしていくと良いです。
１ヶ月も継続すると、こんなに遠くまで歩けるのかと、驚くほど長い距離を歩けるようになります。
また、可能であれば歩く場所は、都会の真ん中より、森林の多い山や公園等が良いです。
疲労の仕方が全く異なります。
森林等、自然の中を歩くと疲労しにくい傾向があります。
１時間２時間歩いても疲労を感じなくなったら、屋久島のような大自然の中をウォーキングすることをお勧めします。
これは、自分の体力を測る意味と自分への御褒美です。
屋久島の大自然を歩くと疲れませんし、心地良い爽やかな汗をかくことが出来ます。
まずは騙されたと思って、屋久島ウォーキングを目指しましょう。