ジョギングダイエット
ジョギングダイエットは、上級者向けのダイエット方法です。
ジョギングはある程度の体力がないと継続することが出来ません。
このサイトで紹介している初心者向けのダイエットで、体力が付いてきたら、チャレンジしてみてください。
ジョギングダイエットでは、短期間で多くの効果が期待できます。
ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
ジョギングダイエットでは、多くの消費カロリーがが期待できます。
このため、効果抜群のダイエット方法の一つといえます。
ジョギングは、心拍数が上がり、体温の上昇も大きい運動です。
また、ウォーキングと比較して、ジョギングは速度も速く、使う筋肉の負荷もかなり大きいです。
このため、筋肉量の増加も多く、脂肪の燃焼量も多くなるため、短期間でのダイエットが可能となります。
ジョギングのコツは、自分にあったペースで走ることです。
自分のペースとは、心臓に負荷をかけ過ぎず、心拍数が上がり、５〜１０分後に軽く汗ばむ程度の速度で走ることです。
他のダイエット方法でもそうですが、いきなり大きな負荷をかけないことが重要です。
急激な運動はダイエットになるどころか、体にダメージを与えることになってしまいます。
ジョギングダイエットでも、ジョギングの速さは徐々に早くして行き、無理なく継続できるようにしましょう。
体力に自信のない人は、まずはウォーキングダイエットを始め、１〜２時間程度歩いても疲労感がなくなったら、ジョギングを始めましょう。
ウォーキングとジョギングを組み合わせてのダイエットも効果的です。
ウォーキングによる有酸素運動と、ジョギングによる筋力アップで、効果的なダイエットを実現できます。
さあ、騙されたと思って、ジョギングダイエットに挑戦してみましょう！