筋トレダイエット
ダイエットの基本は筋力トレーニング（筋トレ）にあります。
ダイエットを志す人の多くは筋肉量が少なく、脂肪量が多い人です。
筋トレダイエットは、筋肉量を増やし、脂肪を燃焼しやすい体を作るダイエット方法です。
実は最も効果が高く、手っ取り早いダイエット方法なのですが、多く方が実行しません。
なぜでしょう？
答えは簡単です。
しんどいからです。
筋トレは体への負荷が高く、実行しても長続きしないのです。
また、もともと筋肉量の少ない人が実行しようとすると、たちまち筋肉痛になり、翌日にはやめてしまうのです。
でも、良く考えてください。
筋トレダイエットは究極のお手軽ダイエット、簡単ダイエット、誰でも出来るダイエットといえるのではないでしょうか？
これを試さないのはもったいないです。
筋トレダイエットが長続きする方法を考えて見ましょう。
まず、すぐにあきらめる原因は、がんばりすぎにあります。
初日から頑張り過ぎて、筋肉痛になってしまうから、やめてしまうのです。
次が、筋トレそのものが出来ないために、諦めてしまうのです。
もともと筋肉量が少ないため、腹筋運動や腕立て伏せなどの運動そのものが出来ないために諦めてしまうのです。
その他にも多くの理由はあるでしょう。
ここで考え方を変えましょう。
筋トレダイエットは頑張る必要はないのです。
出来る範囲のことを続けることが大事なのです。
いきなり過激な運動は絶対に駄目です。
初めは物足りないと思う程度の運動からはじめることがコツです。
実は、人間の体は軽い刺激に対しても必ず反応があるのです。
特に、普段使用していなかった筋肉を使用する場合は、それだけで体は反応するのです。
運動初日はストレッチ運動だけでも構いません。
普段使用していない筋肉をストレッチで伸ばすことを行いましょう。
自分がダイエットしたい部位のストレッチを１週間から１ケ月続けましょう。
これだけで効果が上がります。
体が慣れてきたところで筋トレダイエットの本格開始です。
ストレッチ運動で刺激を受けた筋肉は、見事あなたの期待にこたえてくれます。
例えば、腹筋運動が出来なかった人が、確実に出来るようになっています。
でも、ここで無理して頑張りすぎては駄目です。
自分で軽く出来る回数からはじめましょう。
例えば腹筋運度が出来なかった人は、１〜５回でやめる。
これを、また、１週間から１ケ月続けましょう。
次に１０回、３０回、５０回と増やしていくのです。
このとき、具体的目標を定めましょう。
例えば「１ヵ月後には１０回出来るようになろう！」、「３ヵ月後には５０回出来るようになろう！」と具体的目標を立てるのです。
筋トレダイエットを３ヶ月も続ければ、目に見えて効果が現れます。
ここまで来れば、嬉しさでやる気も出て、良いサイクルが回り始めます。
まずは、騙されたと思って、試してみましょう。