太ももダイエット
部分ダイエットの中で必ず上位に顔を出すのが、太ももダイエットです。
太ももは、脂肪がつきやすく取れにくいので、ダイエットが難しい部位の一つです。
世の中には様々な太ももダイエット方法があふれています。
手軽で、簡単という観点から、ここでは、基本的なエクササイズによる太ももダイエット方法を紹介します。
一言で太ももといっても、前面、後面、外側面、内側面と痩せたい部位は人それぞれでしょう。
この中でも内側面のダイエットがその他の部位にも効果的です。
運動のし過ぎで太ももが筋肉で太い人は別ですが、一般の太ももダイエットをする人は、太もも内側に脂肪がついて、太くなるものです。
そして、この脂肪を落とすのが大変なのです。
まず、初めは無理をしないことです。
太ももの内側に刺激を与える程度のストレッチからはじめましょう。
まずは、床の上に座り、少し張りを感じる程度に開脚しましょう。
実は、この軽いストレッチを毎日１５分続けるだけで、ダイエット効果があります。
しかし、ある程度脂肪が落ちてくると、ダイエット効果が小さくなってきます。
この先は、筋力が必要になります。
次にステップは、１５分のストレッチの後に太もも内側の筋トレが必要になります。
でも、筋トレといっても大袈裟な運動をするわけではありません。
椅子に座って、膝をつけ、膝と膝を押し付けるだけです。
これを毎日１５分続けると、太もも内側に筋肉が付き、脂肪が燃焼しやすくなり、太ももが細くなります。
膝を膝をつけることが困難な方は、適当な大きさのボール（バレーボールやテニスボールなど力の入れやすい大きさのボール）を挟むと良いです。
まずは、騙されたと思って、一ヶ月続けてみてください。