背伸びダイエット
背伸びダイエットは、まさに誰でも出来る効果抜群ダイエットです。
意識的に背伸びをすることにより、ダイエットする方法です。
子供の頃や、若いときには、比較的運動をする機会が多きですが、年とともに運動量は減ってきます。
特に、肩より上に腕を上げる機会が極端に減ります。
腕を肩より上に上げないと、背中の筋肉を使うことが減ります。
背中には脂肪の燃焼に効果のある褐色脂肪細胞があります。
そこで、腕を上げて、背伸びをし、深呼吸することにより、褐色脂肪細胞を活性化させ、燃焼させるのが背伸びダイエットです。
また、背伸びをして、深呼吸することにより、肝臓や胃腸の働きも活性化され、便の通じも良くなります。
さらには、日頃、使わない肩の筋肉を使うことにより、肩こりや、肩こりが原因の頭痛なども抑制されます。
具体的には、まず両手を挙げて、万歳の状態になります。
脇の下に軽い張りを感じる程度に背伸びします。
このとき、しっかり深呼吸することが重要です。
深呼吸することにより、体内に酸素を供給し、脂肪燃焼を促進します。
次に手を組んで、同様に背伸びします。
深呼吸もしっかりします。
背伸びをそれぞれ３０秒程、毎日行うことによりダイエット出来ます。
背伸びダイエット方法は負荷が小さいので、継続しやすいですが、効果が出るまで時間がかかるので、途中で諦めがちです。
背伸びダイエット方法は継続命です。
背伸びダイエットは、筋トレダイエットやウォーキングダイエット、ジョギングダイエットと併用すると効果的です。
まずは、騙されたと思って、一ヶ月続けてみてください。