低炭水化物ダイエット
ダイエット中に気を付けるのが食事のバランスです。
人間は生きていくために必要な栄養素をそれぞれ摂取する必要があります。
このバランスが崩れると、ダイエットに失敗するどころか、健康を損ねることさえあります。
数ある栄養素の中で、炭水化物は摂取しすぎると、脂肪に変わり、体内に蓄積されダイエットを阻害します。
一方、炭水化物はブドウ糖にも変わるため、人間の生活、特に脳の活動に必要不可欠な栄養素であります。
このため、炭水化物を全く取らないダイエット法もありますが、お勧めできません。
ここでお勧めするのは、低炭水化物ダイエットです。
低炭水化物ダイエットとは、必要な炭水化物は摂取しましが、必要以上の炭水化物を取らないダイエット方法です。
では、必要な炭水化物量とは、どれくらいでしょうか？
一般成人であれば、９０ｇ摂取すれば十分だと考えられています。
一日に９０ｇの炭水化物しか取らないのが、低炭水化物ダイエットです。
炭水化物は大なり、小なり食品の中に入っていることが多いですが、少量の炭水化物は無視します。
炭水化物主体の食品を一日９０ｇに制限すればＯＫです。
また、炭水化物は睡眠中に脂肪やブドウ糖に変わることが多いです。
このため、低炭水化物ダイエットを効果的に実行する方法として、夜に炭水化物を摂取しない方法があります。
朝や昼間は炭水化物を摂取しても構いませんが、夜は絶対に炭水化物を取らないのです。
こうすれば、効果的にダイエットすることが出来ます。
まずは、騙されたと思って、炭水化物の摂取量を減らしてみてください。