カロリーコントロールダイエット
ダイエットの基本はカロリーコントロールです。
すなわち、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをコントロールすることです。
摂取カロリーが多ければ、消費カロリーを多くし、消費カロリーが少ないなら、摂取カロリーを少なくすれば、ダイエットは可能となります。
ダイエットに失敗する人は、このカロリーコントロールが出来ないからなのです。
折角運動し、消費カロリーを多くしても、消費カロリー以上にカロリーを摂取すれば、ダイエットは出来ません。
一方、運動もしないのに基礎代謝以上のカロリーを摂取すれば、当然体重は増えます。
運動をしないのであれば、基礎代謝以上のカロリー摂取は厳禁です。
しかし、理想的なカロリーコントロールダイエットは、適度な運動で消費カロリーを増やしながら、脂肪燃焼に必要な筋肉量を増やして、基礎代謝を上げ、消費カロリー以下のカロリーを摂取することによりダイエットすることです。
各種運動による消費カロリーの目安や、各種食品のカロリーの目安は多くのサイトで公表されています。
消費カロリーの目安や、摂取カロリーの目安を頭の中に入れておくだけでダイエット効果が表れます。
上の目安が頭にあれば、この食べ物をどれだけ食べれば、どのような運動をどれくらいしなければならないかがわかります。
このことが頭をよぎると、食欲が抑制されます。
まずは、騙されたと思って、自分の摂取カロリーと消費カロリーを計算して、カロリーコントロールを考えてみてください。