レコードダイエット
レコードダイエットとは、自分が摂取した食べ物を記録していくダイエット方法です。
このダイエットの意義は、自分が食べた食物のトータルカロリーを認識するところにあります。
ダイエットの必要な人の多くに、自分はあまり食べないのに太るとの認識を持っているとの調査結果があります。
しかし、実際に調べてみると、消費カロリーに比べかなり多くのカロリーを摂取していることがわかります。
本人は自分が摂取しているカロリーをほとんど認識していないのが実状です。
そこで考案されたのがレコードダイエットです。
レコードダイエットでは、毎日自分が食べた食物と概略のカロリーを記録していくのです。
その記録を毎日確認し、自分が摂取している一日の総カロリーを認識します。
一日の成人の標準的カロリーと比較して、自分の摂取カロリーは高いのか、低いのか認識することがダイエットの第一ステップです。
初めのうちは、自分で食べた食物を記録するだけでも良いと思います。
まずは、自分の食生活を棚卸し、自分の食生活を再認識することが重要です。
レコードダイエットの記録を見直すと自分の食生活の良いところ、悪いところが良く見えてきます。
慣れてきたら、摂取した食物の概算カロリーも記録し、一日の摂取カロリーを認識すると、さらに理解が深まります。
また、最近では体重計で自分の基礎代謝を容易に測定することが出来ます。
さらには、スマートホンの歩数計機能で、一日の消費カロリーの測定もできます。
ダイエットの基本は継続して実行することです。
記録した摂取カロリーと自分の消費カロリーを比較することでダイエットの成否も判断できます。
まずは、騙されたと思って、自分の食べたものを記録してみてください。