ロングブレスダイエット
ロングブレスダイエットとは俳優の美木良介さんが考案された、3秒で吸って7秒で吐く呼吸法による簡単ダイエットです。
やり方は2つあるので 覚えて試してみて下さい。
① 足をクロスして立ち、後ろ足に体重をかけ、おしりに力を入れます。
3秒吸って7秒で吐く。
吐く時はハーッと一気に吐いて、後はゆっくり7秒で吐き切ります。
1セット：10秒×6回
② 足を開いて立ち、お腹をへこませながら、3秒で吸って7秒で吐く。
吸う時も吐く時もお腹がペタンコになるくらいへこませます。
1セット：10秒×6回
ポイントは、全力で吸って全力で吐く事です。
これだけでかなりの運動量になります。
私達は無意識に呼吸をしていますが、呼吸に意識を向けると深い呼吸になり全身に酸素が行き渡りリラックスします。
その状態で引き締めたいお腹回りを集中的にやる事で結果が出ます。
いつでもどこでも出来る簡単ダイエットです。
まずは騙されたと思って、ロングブレスダイエットを試してみて下さい。