食べる順番ダイエット
食べる順番ダイエットは食事の際に食べる順番を変えるだけのダイエットです。
食べる順番は、食物繊維→タンパク質→炭水化物です。
ただ、これを実践するだけでダイエットできてしまうのです。
ここで食物繊維とは、野菜類のことです。
また、タンパク質とは肉、魚類、炭水化物とはごはん、麺類のことです。
食べる順番ダイエットは、血糖値、インスリン、脂肪を制御するダイエット方法です。
人は炭水化物を摂取すると体内酵素で分解し、ブドウ糖の形で血液中に取り込みます。
そして、血液中の血糖値が上昇するとインスリンが分泌されます。
このインスリンは、ブドウ糖をエネルギーにする役割を持っています。
しかし、炭水化物を摂取すると血糖値が急激に上昇し、インスリンの処理が追いつかなくなってきます。
こうなると血液中のブドウ糖は中性脂肪等に変換され体内に蓄積されることになります。
一方で、食物繊維は摂取しても血糖値の上昇は緩やかで、さらには体内の余分な脂肪分を吸着して体外に排出する役割があります。
上のような仕組みを利用したのが食べる順番ダイエットです。
食べる順番ダイエットは、食べる順番で余分なエネルギーを吸収することを抑制するとともに、適度に満腹中枢を刺激することで摂取エネルギーも抑制してくれます。
まずは騙されたと思って、食べる順番ダイエットを試してみて下さい。